domingo, 19 de noviembre de 2017

jueves, 16 de noviembre de 2017

miércoles, 15 de noviembre de 2017

Pickleball. Mejorando la técnica

Vamos autilizar una entrada del blog de mi amigo y compañero Miguel, del IES Valdebernardo de Madrid.
Hola a todos

En esta unidad de deportes de raqueta que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que golpeamos la bola

Los errores son habituales incluso entre los tenistas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro golpeo y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del golpe de derecho, del revés, de la volea o la dejada. 

Sólo hay que saber detectarlos y ahora es bastante fácil grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. Os pongo un ejemplo en las imágenes que generosamente una compañera nos ha prestado. Gracias por dejarnos usar estas imágenes para que aprendamos a ver errores y a entender qué ejercicio nos hace falta para corregirlo. Después de ver el vídeo tenéis que rellenar el cuestionario.
ENLACE AL CUESTIONARIO

miércoles, 8 de noviembre de 2017

Apps para diseñar el entrenamiento

Recordar:
Trabajo grupos musculares grandes, alternando miembro inferior, miembro superior y abdominales. cada dos o tres estaciones de fuerza meto una aeróbico










martes, 7 de noviembre de 2017

Reto IES Cuatro caminos. 1º Bachillerato

Durante el próximo fin de semana , vamos a realizar una actividad voluntaria para los alumnos de 1º de Bachillerato.
Se trata de realizar  durante el fin de semana 20 km  (andando, corriendo o en bicicleta).
No os asustéis que no  hay que hacer los 20 km sin parar. Tenéis todo el fin de semana para ir sumando km.
Para ello debéis de instalar el app "ENDOMONDO".
Dentro de esa App hay una opción "desafíos". Dentro de desafíos "explorar" y ahí
debéis buscar el desafío  "IES Cuatro Caminos ".
http://www.endomondo.com/challenges/35249510
Una vez que os unís al desafío, cada vez que hagáis ejercicio , ponéis  el app en marcha y automáticamente subirá los ejercicios ahí.

LA CLASE QUE MÁS KM HAGA SUMANDO LOS DE CADA ALUMNO TENDRÁ UNA RECOMPENSA....
LOS TRES ALUMNOS QUE MÁS KM HAGAN TAMBIÉN...

IMPORTANTE: Para no consumir datos,  cuando vayáis a realizar el ejercicio, desconectar los datos móviles para la aplicación y NO OLVIDÉIS Conectar la LOCALIZACIÓN. 

lunes, 6 de noviembre de 2017

Trabajo circuito. Preparación Circuito Personal

El trabajo en circuito se caracteriza  por:

-Alternar ejercicios en diferentes estaciones

Tipos.

Circuito de fuerza: Todos los ejercicios son de fuerza

Circuito mixto: Combino ejercicios de fuerza y de resistencia

Es el más efectivo de cara a mantener la salud en general, pérdida de peso, etc. Debido a que trabajo fuerza y resistencia.

¿Cómo hacerlo?
Trabajo grupos musculares grandes, alternando miembro inferior, miembro superior y abdominales


Ejemplo De circuito Mixto (PRONAF)