Buenos días a tod@s. Antes de nada es MUY IMPORTANTE LEER estás instrucciones despacio, porque luego no hacéis correctamente los que se pide y por tanto está mal.
Vamos a trabajar un poco la fuerza simulando el movimiento de algunos animales como ya hemos hecho en clase (no es nada nuevo, simplemente es un repaso).
LA fuerza es clave para : que no me duela la espalda, controlar el peso, mantener el tipo, estar más sano, etc.
La forma de trabajar será la siguiente:
1. Vamos a ver el vídeo y a elegir un mínimo de 6 ejercicios (los nombres están en inglés, pero así matamos dos pájaros de un tiro) y un máximo de 12.
Lo primero será practicarlos y pedirle a alguien externo que vea si los hacemos bien. Con esto quiero decir que nosotros podemos pensar que lo estamos haciendo bien, pero a lo mejor resulta que nuestras rodillas tocan el suelo y en el vídeo no lo tocan por poner un ejemplo.
Una vez que he practicado los ejercicios (10 min cada día durante 7 días), es hora de mostrar que lo sabéis hacer y que ademas os los sabéis .
Para ello, debéis de grabar un vídeo por cada 3 ejercicios (es decir, si hago 6 ejercicios dos vídeos. Si hago 9, tres vídeos....). Cada ejercicio durará un mínimo de 10 segundos y un máximo de 15 para que los vídeos sean pequeños. Durante el vídeo no se puede mirar ninguna pantalla, es decir, que debéis de saber los ejercicios. Debéis de decir el nombre de los ejercicios que vais a hacer (lo podéis decir en español o inglés). Mínimo 6 ejercicios correctamente hechos ( sería un 5 ) máximo 12 correctamente hechos (sería un 10)
QUE A NADIE SE LE OCURRA INTENTAR HACERLO TODO EL MISMO DÍA POR FAVOR. CADA DÍA 10 MIN Y UN PEQUEÑO CALENTAMIENTO PREVIO. Cada uno se adaptará al espacio que tenga
MANDAR LOS Vídeos A moisescanada@educarex.es
Saludos
